CURA TU ANSIEDAD Y SÉ FELIZ
Libro Autoría Catherine M. Pittman y
Maha Zayed Hoffman
Editor Trillas
Primera edición 2026
LIBRO RECOMENDADO Y POR
ENCARGO
PRESENTACIÓN:
El
libro: CURA TU ANSIEDAD Y SÉ FELIZ; contiene
un kit de herramientas que puede llevar a cualquier lugar para eliminar la
ansiedad y reprogramar su cerebro para lograr una calma duradera
¿Tiene
problemas de ansiedad?
¿Se
ha apoderado de su vida o ha afectado sus relaciones?
¿Siente
que la preocupación crónica y la rumia le impiden dar lo mejor de sí, alcanzar
sus metas o simplemente disfrutar de la vida cotidiana?
Tendrá
en esta obra: CURA TU ANSIEDAD Y SÉ FELIZ; un
curso intensivo de neurociencia, una guía reducida, repleta de las herramientas
prácticas que necesita para enfrentar la ansiedad de frente
Aquí
tenemos la primera guía fácil de emplear para cambiar tu cerebro ansioso. Aquí
no hay palabrería científica. Lo brillante de estas autoras es que ya han hecho
el trabajo por uno. Solo te dan explicaciones sencillas y recursos necesarios
para crear un cambio dentro de un sistema neurológico complejo
¡Bravo!
Reid Wilson
DE LA
PRESTIGIOSA COLECCIÓN:
SUPERACIÓN
PERSONAL Y AUTOAYUDA
ÍNDICE:
Introducción
PRIMERA PARTE.
CALMAR LA AMÍGDALA
1.
Tu
sistema de alarma vigilante
2.
Comunicar
calma a la amígdala
3.
¡Completa
la respuesta defensiva!
4.
Relájate
para liberar la tensión
5.
Imágenes
mentales para la relajación
6.
Cuando
tu amígdala se equivoca
7.
Duerme
tanto como tu amígdala lo necesite
8.
La
risa es buena medicina
9.
¡El
ejercicio es justo lo que la amígdala quiere!
10.
La
meditación mindfulness y la amígdala
11.
Estado
ansioso
12.
¡Juega!
13.
Mantén
un horario amigable con la amígdala
14.
Cómo
responder a la respuesta de parálisis
15.
Protege
tu amígdala
SEGUNDA PARTE.
REPROGRAMAR LA AMÍGDALA
16.
Sigue
tus objetivos, no tu miedo
17.
Establece
objetivos: ¿qué harías si no tuvieras ansiedad?
18.
Cómo
identificar los detonantes de tu ansiedad
19.
Respóndele
a tu amígdala
20.
Lecciones
para la amígdala
21.
Encuentra
tu porqué
22.
¡No
evites situaciones! Ábrete paso por el miedo
23.
Enfrenta
tus miedos
24.
¡Esa
tonta amígdala!
25.
Identifica
tus valores: ¿qué es importante para ti?
26.
Acoge
el miedo (te cambiará la jugada)
27.
Para
resistir compulsiones y conductas de seguridad
28.
La
acción opuesta
29.
El
milagro del mindfulness
TERCERA PARTE.
CALMAR LA CORTEZA
30.
Lo
que empieza en tu corteza no se queda en tu corteza
31.
¡Cambia
el canal!
32.
No
confíes en tu corteza
33.
Habilidades
de fusión cognitiva
34.
Usa
la gratitud para combatir la ansiedad
35.
Lleva
tu corteza al tribunal
36.
Uso
correcto de tus circuitos de preocupación
37.
Alivio
en la palma de tu mano
38.
¡Cambia
el canal de la ansiedad!
39.
Cambia
la preocupación por la resolución de problemas
40.
Aceptación
radical
41.
Ten
compasión de ti
CUARTA PARTE.
RESISTIR LAS TRAMPAS DE
LA CORTEZA CEREBRAL
42.
Las
trampas del pensamiento activan la amígdala
43.
Lectura
de mentes
44.
La
trampa del “¿Y
si”? “¿no?”
45.
Lucha
contra el pesimismo
46.
Deja
de compararte con otros
47.
No
te digas “debería”
48.
Los
peligros del perfeccionismo
49.
Reprimir
la duda es imposible
50.
No
te centres en el contenido
FICHA TÉCNICA:
1
libro
178
páginas
Pasta
delgada en color plastificado
Primera
edición 2026
ISBN
9786071752147
Autoría
Catherine M. Pittman y
Maha Zayed Hoffman
Editor
Trillas
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a sus órdenes
CURA TU ANSIEDAD Y SÉ FELIZ
